Dieta de adolescentes

Una dieta de adolescentes así de primeras, puede parecer algo extraña pero lo cierto es que es muy importante, ya que cuando una persona está en la fase de la pubertad puede sufrir muchos cambios e incluso desórdenes alimenticios. Con esta publicación queremos darte a conocer algunos consejos interesantes para una dieta de adolescentes. ¿Quieres descubrirlos?

Comida sana

Frutas y verduras

Las frutas y las verduras así como muchas legumbres son alimentos esenciales en cualquier dieta por tanto, en el caso de la dieta de adolescentes es también interesante conocer qué cantidades deben comer de las mismas. La fruta sirve para mantenerlos en forma así como para ganar fibra y actúa en nuestro organismo con poder diurético.

Vitaminas

De la mano de las frutas y verduras vienen agarradas las vitaminas pues, son muy necesarias para que nuestro organismo responda y esté bien formado. Las vitaminas dan al cuerpo el aporte de energía que necesitan y además, los protege contra algunas infecciones menores.

Beber agua

Al igual que en cualquier dieta beber agua nos ayuda tanto a hacer la digestión como a que nuestro cuerpo pueda eliminar las toxinas necesarias y se purifique. Beber agua es sano aunque hay que recordar que nunca el exceso de agua.

Evitar el alcohol y el tabaco

Sabemos que esto será difícil de controlar. Cuando se es adolescente muchos, comienzan a tener interés por lo que son las sustancias excitantes o relajantes; el alcohol y el tabaco son las más populares y en exceso, pueden provocar un desorden alimenticio en el joven.